Kurs­übersicht

Grundwerte

Finde Deine innere Ruhe: Persönliches Trainingsangebot für Frauen

Besonders anmerken möchte ich vorab, dass in meinen Kursen der Fokus nicht ausschließlich auf dem Faktor Sport und der Kräftigung des Körpers ausgerichtet ist. Es geht vielmehr darum, einen Ausgleich zu schaffen, welcher im Kern darauf abzielt, Ruhe und eine persönliche innere Mitte zu finden. Die hierfür notwendige Sensibilität bei der Begleitung zum Erreichen dieses Zieles ist mir hierbei sehr wichtig. Aus diesem Grunde biete ich meinen Teilnehmerinnen nicht nur die fachliche Kompetenz einer erfahrenen Trainerin, sondern ein rundum komplexes Programm.

Ihr müsst für mein Trainingsangebot keinerlei Utensilien wie etwa Matte, Handtuch, Getränke oder Fitness-Kleingeräte mitbringen, da ich dieses alles für euch bereithalte und Euch einen Rundum-Service bieten möchte. Das Beste daran: Dieser besondere Service ist bereits im Angebotspreis enthalten! Ein weiteres Plus bei meinem Konzept ist, dass die Kurseinheiten nicht innerhalb eines voll besetzten, lauten Fitnessstudios durchgeführt werden, sondern in einem separaten ruhigen Raum mit einer beruhigenden Atmosphäre.

Da es für mich wesentlich ist, den Fokus auf jede Einzelne von Euch setzen zu können, findet das Training lediglich in kleineren Gruppen von höchstens sechs Teilnehmerinnen pro Kurseinheit statt. Mein Kursangebot richtet sich nur an Frauen, denen ich einen Ort abseits des Alltagsstresses bieten möchte und die dabei selbst entscheiden können, welche Art des individuellen Trainings sie bevorzugen.

Kurs

Yoga – Kombinierbar mit Meditation

Die klassische, aus Indien stammende Auswahl von körperlichen und geistigen Übungen ist mehr als eine philosophische Lehre und umfasst zahlreiche Praktiken. Es soll den Körper und den Geist durch bewusste Atmung in Kombination mit verschiedenen Bewegungsabläufen stärken und gleichzeitig beruhigen.

Zwischen Tradition und Moderne bietet Yoga etliche individuelle Möglichkeiten zur Förderung des inneren Bewusstseins und der körperlich geistigen Konzentration.

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Pilates – Kombinierbar mit Meditation

In seiner Grundausrichtung ist Pilates eine Methodik zum systematischen Ganzkörpertraining. Primär geht es hierbei um die Stärkung oder Aufrechterhaltung der Bauch- , Beckenboden- und Rückenmuskulatur. In Kombination mit der eigenen Atmung hilft Pilates die Tiefenmuskulatur gelenkschonend zu kräftigen.

Bei regelmäßiger Anwendung können ein flacher, definierter Bauch und mehr Taille das Ergebnis sein. Eine schlechte Körperhaltung kann verbessert und muskuläre Verspannungen gelockert werden.

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Reformer Pilates – Ganzkörpertraining

Der sogenannte Reformer ist das beliebteste und bekannteste Trainingsgerät im Zusammenhang mit der systematischen Muskulaturstärkung. Er dient zur Erleichterung vieler Übungen im Zuge von Stretching und Kräftigung.

Integriert in einen Schlitten gleitet der Reformer auf Schienen und bewegt sich je nach Einsatzart über Federn, Seile und Rollen. Der Reformer stärkt hierbei den gesamten Körper. Durch verschiedene Variationen der jeweiligen Übungen ist der Pilates Reformer für alle Fitnesslevel geeignet.

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Ablauf der Kurse

Damit Ihr einen kurzen Überblick zum allgemeinen Ablauf meiner Kurse erhaltet, hier einige grundlegende Informationen. In der Regel starten wir die Einheit mit einem Warm-up/einem „Ankommen“, das einige Minuten andauert. Je nach Art des Kurses erfolgt anschließend der (intensivere) Hauptteil. Anschließend erfolgen einige Minuten Cool-down, in Form von körperlicher und geistiger Entspannung und bei weiteren Kursoptionen noch eine 5 bis 10 Minuten andauernde geführte Schluss-Meditation.

Begleitet wird die rund 45 Minuten andauernde Kursstunde von dem Angebot angepasster Musik oder entsprechenden Tönen. Wesentlich ist, dass die Kursangebote sich ausschließlich an Frauen richten, wobei mir die individuelle Betreuung und das Eingehen auf die persönlichen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ein besonderes Anliegen sind.

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